Hoy os traemos un cuento
que nos va a ayudar a introducir a los niños en el mundo de la meditación,
haciéndoles tomar consciencia de su respiración: “Respira”.
¿Y por qué es importante respirar bien? La autora nos
invita a contemplar a un bebé durmiendo: todo él respira, su barriga se mueve
en cada inhalación y exhalación. Pero, con el paso de los años, vamos perdiendo
esta respiración más abdominal y completa, el diafragma empieza a atrofiarse y
pasamos a una respiración más superficial. Recuperar una respiración plena es un paso muy
importante para volver a conectar con nuestro cuerpo, que nos lleva al aquí y
al ahora (mindfulness). Si enseñamos a
los niños cuando son pequeños, les estamos dando herramientas para que puedan
vivir con más profundidad a partir del acto más sencillo y necesario que todos
hacemos: respirar.
La respiración se relaciona directamente con nuestras
emociones: cuando estamos nerviosos, la
respiración es rápida y sonora; cuando estamos tranquilos, es pausada y
armónica. Por tanto, si en momentos críticos sabemos controlar la respiración,
podremos actuar con serenidad. Respirar profundamente nos ayudará a
tranquilizarnos, a concentrarnos cuando tenemos mil ideas en la cabeza o a
dormir cuando las preocupaciones nos asaltan.
#AguasantasSeQuedaEnCasaLeyendo
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